2025-01-05 09:00:07
二十四節氣：小寒（1月5日）
❄️ 小寒時節，寒氣逼人
小寒是一年中倒數第二個節氣，標誌著寒冷程度的逐漸加劇。
「小寒勝大寒，常見不稀罕」，這句俗語說明，小寒的冷往往更為刺骨。
此時日照時間最短，氣溫驟降，北方大雪紛飛，南方濕冷交替。
記得添加衣物，尤其注意頸部、手腳的保暖，防止寒氣入侵身體！
🥦 節令蔬果推薦
在小寒節氣，多食用溫補、益氣的食材，可助於抵禦寒冷，增強體質：
牛蒡：含有豐富纖維，促進腸道健康，還有排毒作用。
山藥：補脾養胃，滋陰益肺，可用於煲湯或燉煮佳餚。
胡蘿蔔：富含β-胡蘿蔔素，有助提高免疫力和保護視力。
生薑：性溫暖胃，能驅寒解表，是煮湯和茶飲的好搭檔。
將這些食材搭配肉類燉煮，不僅暖胃，還能補充能量，是冬日飲食的最佳選擇！
🌿 養生小技巧
小寒時節需「養腎防寒，補中益氣」：
多補腎食物：黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗。
食用紅棗、枸杞：可補氣血，增強御寒能力。
喝薑茶：加入紅糖可增強暖身效果，特別適合手腳冰冷者。
保持運動習慣：如慢跑、瑜伽，可促進血液循環，改善手腳冰涼。
此外，遵循「早睡晚起，養精蓄銳」的原則，有助於調節體內陰陽平衡。
✨ 小寒養生，迎接嶄新一年！ ✨
小寒是全年寒冷的起點，也是一年中滋補的關鍵時期。
讓我們透過溫暖的食物和健康的生活方式，為即將到來的大寒和新年做好準備吧！
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