2024-11-22 18:00:04
📅 二十四節氣：小雪（11月22日）
❄️ 小雪來臨，寒意更濃
各位朋友，小雪是冬季的第二個節氣，標誌著天氣進一步轉冷，可能會迎來初雪。
此時氣候乾燥，早晚氣溫下降明顯，記得添衣保暖，尤其注意手足的防寒保護！
🥬 節令蔬果推薦
小雪時節，適合食用富含熱量與營養的食材，如蓮藕、山藥、南瓜等。
蓮藕富含膳食纖維，能促進腸胃健康，炒煮皆宜；
山藥滋補肺腎，煮粥或燉湯都是冬季佳品；
南瓜含豐富β胡蘿蔔素，有助提高免疫力，是暖胃的理想食材。
🌿 養生小技巧
進入小雪後，重點在於「滋陰潤燥、強健體質」。
飲食可多選用含優質蛋白與滋補作用的食材，如核桃、紅棗、枸杞；
核桃溫補腎陽，可加入牛奶製成核桃奶，風味濃郁又健康；
紅棗與枸杞可以泡茶飲用，有助於改善手腳冰冷，增強冬日活力。
此外，小雪過後乾燥多風，建議每日補充足量水分，並保持適量運動，讓身體更好適應冬日變化。
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