2024-11-07 13:00:04
📅 二十四節氣：立冬（11月7日）
❄️ 立冬將至，冬意漸濃
各位朋友，立冬是冬天的開始，象徵著寒冷季節的到來。
此時氣溫逐漸下降，特別是早晚溫差大，出門時記得多穿一件哦！
🥔 節令蔬果推薦
立冬時節，適合食用溫補的根莖類蔬菜如紅蘿蔔、芋頭、馬鈴薯等。
紅蘿蔔富含維生素，有助增強免疫力；
芋頭具有健脾補腎的功效，煮湯、燉煮都很美味；
馬鈴薯富含碳水化合物，是冬日不可錯過的溫暖食材。
🌿 養生小技巧
冬天天氣乾燥寒冷，養生重點在於「溫補為主、平衡營養」。
建議多食用富含蛋白質的食材，如黑芝麻、黑豆、紅棗等，有助於增強抵抗力。
黑豆具補腎功效，可煮黑豆湯，或將黑豆和米一起煮成豆米飯，增添風味。
立冬過後，天氣將更加寒冷。
提醒大家保持良好生活作息，飲食上避免過於寒涼的食物，讓身體適應冬日的氣候變化。
✨ 立冬養生，溫暖身心最重要！✨
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