2024-10-23 13:31:26
📅 二十四節氣：霜降（10月23日）
🍂 霜降來臨，秋深氣寒！
各位朋友，霜降是秋天的最後一個節氣，象徵秋天的結束，冬天的腳步逼近。
此時氣溫驟降，大家記得天冷加衣，晚上睡覺更要注意保暖喔！
🍠 節令蔬果推薦
霜降時節，正是山藥、紅薯、白蘿蔔等根莖類蔬菜成熟之時。
山藥具有補腎益肺、健脾養胃的功效，可以用來煮湯或做成小點心。
紅薯富含纖維質，有助促進消化，蒸煮或烤製後都非常美味。
白蘿蔔更有「小人參」的美譽，能清熱生津、促進食慾。
🌿 養生小技巧
天氣乾燥寒冷，養生重點在「潤燥補腎，暖胃養陰」。
建議多食用溫潤的食材，如芝麻、黑豆、核桃等，有助於補腎養血。
亦可多喝薑湯或桂圓紅棗茶，改善手腳冰冷。
霜降過後，天氣會越來越寒冷。
提醒大家換季時節注意均衡飲食，搭配合理的養生方式，讓身體更好適應季節變化。🍂🍂
✨ 霜降節氣養生，溫暖身心最重要！✨
養生食譜推薦：銀耳蓮子小米粥
材料
銀耳 1朵、蓮子 10顆、小米及白米各適量
作法
1.銀耳、蓮子洗淨，放入鍋中，加水煮滾。
2.白米和小米洗淨，浸泡30分鐘，加入鍋中。
3.加足量水煮成粥，最後依個人口味加入砂糖，煮熟即可。
功效
保護心血管，安神，養顏美容。
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