情緒管理七個方法 #shorts #黃韵婷醫師 #情緒 #情緒失控 #情緒管理 #情緒調節 #情緒健康 #正面思考_美上美皮膚科-莊盈彥醫師

1.審視自我情緒：進一步了解自己的情緒會讓自己有什麼反應？

2.認同情緒沒有好壞之分

3.調節與管理情緒

4.列出正面情緒的清單：當情緒不佳時可以去做讓自己回到正面情緒的事情

5.練習正確反應感受

6.調整低頻的自我：可以從冥想或呼吸來進行

7.勇於說出口：不論是向朋友或是心理諮商師，尋找自己可以表達情緒的對象

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