要怎樣睡個好覺？其實白天夜晚都可以找到改善的方式，真的不用花大錢去改善睡眠喔！
首先，如果是白天的時候，起床如果天氣不錯，可以到陽台曬曬太陽，10分鐘就好，如果是陰天，大約20分鐘，如果真的太陰暗，可以待30分鐘~
再來就是，即便你有近視眼，常常帶眼鏡，可以適時地把眼睛摘下，不要朝著光看，因為有時候眼睛太常朝著光看，會傷害眼睛，這其實跟我們的生理時鐘有很大的關係~
這種方式可以到了晚上回到家中的時候做，回到家可以把燈轉成暖光，不要再去看手機了，其實這樣做就能告訴你的大腦－「該休息囉」
相信這樣做就能幫助大家改善睡眠狀況！
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