改善睡眠品質　睡前一個動作 #shorts #黃韵婷醫師 #睡眠品質 #休息方法 #情緒 #壓力 #放空 #冥想_美上美皮膚科-莊盈彥醫師

其實，黃醫師睡前都會做一個動作，就是做簡單的呼吸，然後想像著明亮的光，把自己洗滌乾淨…

為什麼有用呢？因為，黃醫師每天都會接觸到許多病人，偶爾會被患者的情緒影響，所以她都會盡量不要把工作上的情緒帶回家中，所以想提升睡眠品質，最重要的其實是在睡前或洗澡時進行冥想，將自己的腦袋放空，才有辦法斷開一些壓力。

因為工作歸工作，該休息時就要好好休息。

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