Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email 網路上有非常多減重的方法，但怎麼嘗試都沒用，你知道為什麼嗎？ 其實，日常生活中的飲食習慣是控制體重的重要元素！其中，造成肥胖的原因就是「糖」，你會發現這種東西隨便任何一種食物都可以看到，所以戒糖是減重控制飲食最好入門的方法喔！ 閱讀更多 shorts 戒糖 戒糖_美上美皮膚科莊盈彥醫師 減肥 減重 減重方法爆多做到這點了嗎 瘦身 飲食控制 體重管理 黃韵婷 黃韵婷醫師
@fattyfan5324 on 2024 年 1 月 16 日 下午 4:56 外面很多料理都有加糖，除了飲品喝無糖，少外食也是一個方法，我發現吃完外食抖會腦袋昏昏沉沉，覺得可能耶跟糖份有關？ Reply
@user-ss7ve7nf3q on 2024 年 1 月 16 日 下午 4:56 不要相信明星藝人網紅部落客的代言的減肥產品，實實在在靠自己減糖、少油、211餐盤、適量運動才是王道⋯⋯ Reply
@as6485123d on 2024 年 1 月 16 日 下午 4:56 戒糖真很有用，我自己2023年10月份體重83-85kg，原本每天都會喝飲料，10月開始戒糖直接不碰含糖飲料跟餅乾糖果，只喝水跟無糖茶，三餐正常吃，一開始不知道要做什麼運動，我就每天下班出門快走10公里，快走到會流汗的程度，持續了2-3周，後面稍微改變別的運動方式，至今目前體重是70-71kg，我自己沒多的時間上健身房，都是居家做有氧。 雖然一開始很難受會覺得很累，但是開始動了以後會覺得很舒服，只要有毅力就可以，現在偶爾會喝含糖飲料，不果需要節制，偶爾給自己獎勵。 Reply
4 則留言
外面很多料理都有加糖，除了飲品喝無糖，少外食也是一個方法，我發現吃完外食抖會腦袋昏昏沉沉，覺得可能耶跟糖份有關？
本身喝無糖茶跟水只吃晚餐加熬夜也能成功胖起來😂
不要相信明星藝人網紅部落客的代言的減肥產品，實實在在靠自己減糖、少油、211餐盤、適量運動才是王道⋯⋯
戒糖真很有用，我自己2023年10月份體重83-85kg，原本每天都會喝飲料，10月開始戒糖直接不碰含糖飲料跟餅乾糖果，只喝水跟無糖茶，三餐正常吃，一開始不知道要做什麼運動，我就每天下班出門快走10公里，快走到會流汗的程度，持續了2-3周，後面稍微改變別的運動方式，至今目前體重是70-71kg，我自己沒多的時間上健身房，都是居家做有氧。
雖然一開始很難受會覺得很累，但是開始動了以後會覺得很舒服，只要有毅力就可以，現在偶爾會喝含糖飲料，不果需要節制，偶爾給自己獎勵。