2023-12-13 19:20:01
【睡眠對日常的重要性】
在日復一日的忙碌生活中
有一件事常常忽略了它的重要性——那就是睡眠
不只是夜晚的休憩，良好的睡眠對身心的影響都遠超你的想象😴 高質量的睡眠不僅幫身體充電
還能增強免疫力，提升記憶力和學習效率
而睡眠不足則會對健康帶來負面影響
可能導致注意力不集中、情緒波動，甚至增加慢性疾病的風險😱 但我都睡不好怎麼辦？
小編來分享幾個睡前小秘訣👇 1️⃣ 規律睡眠：保持同一時間睡覺和起床，幫助調節生理時鐘
2️⃣ 睡前飲食控管：睡前避免攝取咖啡因和過多液體
3️⃣ 睡前放鬆：試試閱讀或輕柔伸展，幫助身心放鬆，更易入眠
別忘了睡前減少使用3C產品，以免干擾睡眠周期唷！ 這些簡單的習慣能幫助睡眠品質提升，每天早上醒來都精力充沛！ 💪啟動的力量>> https://lihi.cc/m5E4r #護生善緣 #全眠啟動 #睡眠益生菌 #睡眠
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