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紫日 on 2023 年 8 月 3 日 下午 10:57 雖然動作本身的實行難度都沒有很高，但因為很多跳躍的動作（自體重量），所以如果本身體重偏重或是平常沒有運動習慣或是下肢肌力不足的可能實行上需要減量甚至調整，不然可能很快膝跟踝關節就可以換人工的了～ Reply
G on 2023 年 8 月 4 日 上午 9:09 看到這個影片很開心！因為八月開始想要減脂（尤其是腹部）早上都會去跳繩20分鐘，也會跟Youtube的運動影片，所以看到這影片很多願望一次滿足哈哈🤩 Reply
J C on 2023 年 8 月 4 日 下午 9:38 老師我想問，第一部分跳繩的總時間應該維持多長才比較有效？第二部份HIIT的話，每個動作40秒，中間100次跳繩，還是每個動作以時間長度來計算？（比如每個動作做1分鐘…）謝謝老師❤😊 Reply
13 則留言
Kevin老師太強了👍，請問老師現在這麼棒的身型，身高體重各是多少呢？😊
太誇張了!!!! 我完全做不完!!!! 但跳繩可以考慮一下哈哈哈😂😂
😂😂😂剛好要減肥……就看到這篇了!
老師這個運動感覺做完會死掉😂
簡單跳繩還可以
做完一套，直接躺平😅，老師超強🎉
老師太強了！！！請問HIIT 每個動作做幾下/幾分鐘呢
真的覺得老師真的好認真的教大家變的更好，可是好難喔，真心覺得老師運動時看起來很性感好看的😅
謝謝老師分享 最近正好要減肥 希望可以跟老師一樣健康身材好
雖然動作本身的實行難度都沒有很高，但因為很多跳躍的動作（自體重量），所以如果本身體重偏重或是平常沒有運動習慣或是下肢肌力不足的可能實行上需要減量甚至調整，不然可能很快膝跟踝關節就可以換人工的了～
瘦太多 老態都衝出來了
靠美肌修圖 也只是一時的
可以在說明把菜單列出嗎，可以直接跟著做不用每次都要跟著調整影片😊❤
看到這個影片很開心！
因為八月開始想要減脂（尤其是腹部）早上都會去跳繩20分鐘，也會跟Youtube的運動影片，所以看到這影片很多願望一次滿足哈哈🤩
老師我想問，第一部分跳繩的總時間應該維持多長才比較有效？第二部份HIIT的話，每個動作40秒，中間100次跳繩，還是每個動作以時間長度來計算？（比如每個動作做1分鐘…）謝謝老師❤😊