現在人通常是外食族，通常吃飯就是一個便當、一碗麵就解決，這樣吃太多精緻澱粉對身體其實不好，吃低GI食物跟舒肥料理，可以讓你身體健康，又有哪些食物可以取代精緻澱粉呢？
所以黃醫師提倡大家可以吃低GI、舒肥的料理！
#低GI飲食 是什麼？
GI指的是升糖指數(Glycemic Index)，即造成血糖上升的指數，GI值會影響血糖的控制，低GI飲食如果吃對的話，對減重很有幫助，但是不好的飲食習慣，就算是低GI，會越吃越胖。
#舒肥料裡 是什麼？
舒肥法其實源自於法國，Sous vide直接翻譯就是的話就是真空狀態下。
舒肥法就是把食物裝進耐熱的真空袋，用恆定低溫隔水加熱，通常低溫烹調的溫度大概在90度以下，更低的話就是55~70度之間，所以夾鏈袋、耐熱袋必須要使用耐熱、食物等級的塑膠袋才安全。
這樣吃真的不會胖嗎，會比較健康嗎?
你知道精緻澱粉吃多了對身體的影響嗎？
不是說外面的食物都不健康，而是我們要懂得挑選吃的東西，像是加工食品盡量不要吃、很濃的火鍋湯不要喝，因為有時候越好吃的東西越不健康喔！
這集黃醫師及莊醫師來陪你吃午餐，告訴你怎麼吃對身體有益健康，那些食物看似沒什麼卻很不健康！
『美上美健康時尚生活』新頻道訂閱起來►►https://reurl.cc/WdK3xx
你非常忙碌沒時間運動嗎？還是經常鍛煉肌肉但質量一直提升不了？這一台幫助你 #增肌減脂 的好機器-#EMSCULPT►►https://reurl.cc/62xoGk
幫助你肌肉痠痛的修復、燃燒脂肪、幫助減肥、消除疲勞、解決失眠的 #冷凍艙-#冷凍療法►►https://tinyurl.com/y8r2q25q
延伸閱讀-『#愛麗絲電波』是 #除皺紋、#體雕 的好幫手►►http://bit.ly/2POngnL
光老化可以打的雷射『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/e5WAom
延伸閱讀-什麼是 #老化►►https://reurl.cc/zmmWN
延伸閱讀-什麼是 #皮膚鬆弛►►https://reurl.cc/7663d
延伸閱讀-什麼是 #臉部下垂►►https://reurl.cc/pQQxa
※美上美皮膚科診所-官網：
https://www.drxmedgroup.com.tw/
※美上美皮膚科診所-電商網站：
https://drx.com.tw/
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網：
※美上美皮膚科診所-FB粉絲團：
https://www.facebook.com/drpretty
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-FB粉絲團：
https://www.facebook.com/doctorcelina
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-Instagram：
https://goo.gl/UCEwyi
※逛逛莊醫師蝦皮：
https://shp.ee/944ktrd
閱讀更多
19 則留言
我喜歡重油重鹹重辣，這種健康餐我吃一天就受不了了！
反正我也吃不胖
You are what you eat.
謝謝醫師分享！ 我被荷爾蒙痘困擾了超過十年了，皮膚一直不穩定，吃了幾年口服A酸，好了一陣子又爆發回來。 最近戒了奶製品5個月，無頭瘡和發炎明顯好了。這一兩個月也沒有長新的痘了。我之前一向不太相信奶製品和我的皮膚有很大的關係，現在終於相信了。
醫師一邊吃飯 還要一邊錄影 看起來有點不太舒服…
如果像黃醫生那個便當尺寸，但是1餐吃3盒的量，這樣還算低GI或健康料理嗎
讓外傭幫他做菜帶便當不好吧？這應該不是他的工作範圍吧
What do you think of Olay Regenerist Retinol24 night cream?
請問牛奶改成lactose free milk 是不是也可以？謝謝
莊醫師照顧病人很重要
但是健康腸胃也很重要喔
多多休息～
地瓜帶皮吃，纖維非常高
🌎🌏🌍🌎🌏🌍🌎🌏🌍🌎🌏🌍🌎🌏🌍【🌻敘利亞難民🌻黎巴嫩難民🌻北約成員國🌻絕對不會有錯🌻美利堅合眾國幹的🌻】🌎🌏🌍🌎🌏🌍🌎🌏🌍🌎🌏🌍🌎🌏🌍 。
真的很需要瘦🤣
看完好傷心。。。奶不行甜不行。。。一點點不可以嗎。。。。?(ಥ_ಥ)
但是我好愛喝鮮奶呀，怎麼辦呢？原來我張痘痘都是因為鮮奶，平常已經很少吃油炸食物了
個人經驗
戒奶半年皮膚底下的紅色底色褪去很多。
白色紅色藜麥加米一起煮飯，我的比例是米2/3， 藜麥1/3。也不知道什麼時候開始發現胃氣不漲了，吃完飯不再打嗝吐胃氣。
我覺得戒掉精緻加工食物超級難 難的不是難吃這關 是外食很難吃到不加工的食物~~~~
黃醫生真的好甜美💜💜
感覺這家是miss energy~
莊醫師 即便不減肥 運動 仍是對身體有益嗎