對於減肥成功或是減重成功一直沒有好的成績單嗎？已經少油、少糖、少鹽，還是沒有辦法順利減肥、減重到理想的狀態嗎？你可能已經竭盡所能，還是遇到潛在的困難。
這條漫長的 #減肥、#減重 的路上，你遇過什麼讓你難以堅持的問題呢？
這一集由減肥名醫「吳榛槿」醫師和皮膚科醫師「莊盈彥」，來幫助大家在減肥和 #養膚 的路上添一把柴吧！
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影片章節：
00:00 影片開始
01:00 減重血淚史
03:00 關於減重 Q&A (遇到停滯期該怎麼辦)
04:25 克制不吃很難受
06:35 168斷食法
07:30 不吃澱粉光吃青菜可以瘦身嗎
08:30 早時段限時法有效嗎
09:15 減肥吃幾分飽最有效
10:30 體重如何提高人體代謝率
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13 則留言
我觉得碳水的摄取因人而异。精致碳水像白米饭、面条、蛋糕、面包、冰淇淋等等，这些绝对要避免。原型碳水像根茎类的番薯可以吃少量，蔬菜可以多吃，甜度高的水果也必须避免。对于我来说，我的胰岛素应该很敏感，吃少量碳水就会囤积肥油，所以我都以低碳饮食加IF来维持体重。体重上升到临界点就生酮，瘦下来后继续低碳。我绝对优质的油脂对维持身体健康很重要。一般的饮食碳水太高，再加上油脂肯定是会发胖的。低碳加优质油脂的饮食能减少体内的慢性发炎，IF可以诱发身体产生EGH, 越活越健康、年轻！
不行，我就是要大口吃，快快嚼快快吞，哈哈 工作壓力實在是太大了
“训练自己只要吃到有饱的感觉就明白其实身体不需要了”
感謝莊醫生跨界交流，謝謝你們分享正確觀念！😊
為什麼現在人都習慣把「大卡」的「大」給省略了，直接單位跳三個零耶
謝謝莊醫師問出好多實用資訊，皮膚跟吃什麼息息相關，身體不好、不健康的胖都會反應出來🥺
壓力真的佔比重很大，我身邊幾個朋友因為壓力造成飲食作息出問題，導致膽固醇超標，連A酸醫生也不建議她吃，肥胖、青春痘通通都來，還有人得了多囊性卵巢，腫瘤比子宮大，需要立即開刀⋯⋯手術醫生也表示A性性格的人最容易患有此病，現代人的生活壓力造成的傷害代價太高了，心理、生理造成惡性循環，這不是單一個皮膚科、精神科、減重門診可以解決的，看著朋友如此再看到醫師的這個影片很有感觸，想到盧梭的那句話：人生而自由，卻處處活在鎖鏈之中。謝謝莊醫師跟吳醫師的分享！
吳醫生皮膚很淨白
有點像邱淑貞
看到一个不一样的点，吴医师的手好大，很适合弹钢琴.
音量好像沒調好 莊醫師的聲音只在右聲道 吳醫師的聲音只在左聲道
謝謝分享～很喜歡這樣的跨界合作❤
我聽到重點了
uber eats刪掉，Foodpanda刪掉。