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50 則留言
Grace很正面
知道沒有絕對的單一原因👍
谢谢你，喜欢你这样的讲解
小姐, 你講解得非常清晰易明, 看你的視頻領到方法皮膚就有救了
已訂閱👍我們有機會一起簡單合作
我们不可以不老而是延缓老化。学会和不同年龄段的自己和解。
吃100的原料，可能只有不到1%到你想去的地方。身體會最優先拿這些原料做出你缺少的必要功能蛋白。還是平時吃好睡好最重要。
請問Dr Grace補骨酯酚，也能有效抗老化嗎？
想請問Grace toddler總在戶外曬太陽，我擔心擦防曬反而會破壞她原本的皮膚，還是說我應該要使用兒童防曬乳呢？
筆記
增長年齡增長，體內產生的膠原蛋白越來越少、品質越來越差。
膠原蛋白要從胺基酸 (amino acids)組成。
食用膠原蛋白，身體直接將它分解，其實沒有用。
【supplement】
市面上 supplement 的膠原蛋白是已經分解成胺基酸，最後可以變成膠原蛋白。
問題：
1. 身體決定要將胺基酸轉變成什麼，可能是膠原蛋白，但也可能是其他種的蛋白質。
2. 膠原蛋白很多種，吃進去不一定是自己要的膠原蛋白、不一定會到你想要的部位（如臉、脖子、指甲、頭髮等）。
【能確定的補充方式】
04:08 1. 食物蛋白
來源：蛋豆魚肉
作用：補充胺基酸
Gly-Gly-Arg-Gly-Asp-Ser-Gly-Pro-Pro
Gly-Pro-Pro-Gly-Gly-Arg-Gly-Asp-Ser
Gly-Tyr-Ile-Gly-Ser-Arg-Gly-Pro-Pro;
05:00 2. Omega3
來源：鮭魚、核桃(walnuts), flaxseed, chia seed, 魚油(還是建議原型食物)
作用：使胺基酸能轉化成膠原蛋白的營養素、抗發炎、抗氧化
05:33 3. 維他命C
來源：水果類，如奇異果、草莓、芭樂、柳丁、藍莓、紅莓。
綠色的蔬菜，如菠菜、綠花椰菜。葉綠素也可幫助膠原蛋白產生。
彩色蔬菜，如番茄(茄紅素可殺自由基)、甜椒(還含有維他命A)
作用：直接影響胺基酸能轉化成膠原蛋白、
抗氧化抗老、抗自由基，對保養重要、對牙齦健康重要
07:25 4. Retinol (A醇)
08:20 5. 防曬－只吃 supplement而不防曬，是在浪費錢
10:05 6. 正常作息－最好睡7小時以上，睡眠不足會破壞膠原蛋白
／壓力－壓力太大會破壞製造膠原蛋白的品質
備註：自由基會破壞膠原蛋白。
備註2：儘量吃 煮或蒸 調理方式的食物。
【破壞膠原蛋白的食物 => 少吃或不吃】
● 糖份，尤其式精緻糖。如蛋糕、白麵包、麵食、白飯
● 油炸物。
● 煎的食物。
经常看到你说防晒的重要性，我作为男生很想开始日常防晒但是买了很多防晒产品都感觉特别油，抹在脸上我自己都不想碰自己的脸，容易让别人看出来擦了东西，就会觉得不好意思，不然就是抹完眼睛会感觉的到，就会不自觉的流眼泪。所以请问有什么清爽又舒服的防晒产品推荐吗？感谢🙏
想問Grace的澱粉來源？
非常中肯的講解👍
🌷
裝睡的人叫不醒⋯其實要保持美麗、年輕、健康，真的是作息+保養相輔相成的！絕不可能一邊熬夜一邊吃膠原蛋白😅
看了Jennifer的照片，感觉和亚洲同龄人比也没有很年轻哎
很棒的內容，謝謝你
所以A醇只能用擦的 ，沒有在食物中囉
希望Grace分享我們需要攝取哪方面的保健食品，如益生菌、葉黃素、魚油、維他命C之類的😊
終於有人又清楚說明吃膠原蛋白是沒用的，但為何公眾人物還是一直推推推，說有效多神奇😬😬😬
Dr Grace 好漂亮❤
我25歲開始吃膠原蛋白
一開始是因為MC快來時
都會長超大生理痘
結果我持續吃了膠原蛋白後
真的就沒再長過
所以一直吃到現在35歲了
可能也和我沒什麼在曬太陽有關係
很多人都說我看起來像大學生😅
但我不曾跟朋友說膠原蛋白有幫助
畢竟每個人的飲食習慣
吸收度 堅持度等都不相同
而且膠原蛋白一定要吃粉狀
但很多人都嫌麻煩或味道不佳😅
Wow
感謝Dr.Grace無私分享！
講解清楚易懂，真的收穫滿滿！
可以分享“抗糖丸”这些产品吗？
最重要是補充維他命C，沒有它，再多胺基酸都合成不了膠原蛋白。
请问 美女医生，葡萄籽胶囊💊是智商税吗？
想聽哪一種口服的維他命C產品是比較好的
我從25歲開始喝膠原蛋白 我就發現 沒喝有差 有喝沒差 沒喝的時候皮膚有感覺特別的差
我有吃Further Food Wild Caught Marine collagen3-4個月後頭髮明顯多咗，皮膚冇咁乾，而且膝蓋嘅關節亦都冇響，對我來說是覺得係有效的👍👍
選擇高品質的營養品也很重要
適當的運動增加新陳代謝
適當的睡眠、抗氧化、補充天然膠原蛋白、還要多喝水增加皮膚彈性、防曬、少吃多糖食品、超級多要注意的！
香菇跟豆類製品能吃的，真的可以多吃一些，現在已經36歲了，發現我的嬰兒肥不見了，但皮膚還是想辦法保持光澤，希望我到五十歲還是跟現在差不多😂😂😂
因为关节问题开始吃胶原蛋白肽和一些其他营养品维c。鱼油。然后关节没好全。但皮肤真的变好很多( ｰ̀εｰ́ )
你好請問你是醫生嗎？
：）Photoshop 和filter最能長保青春、看相片影片都是視覺scam、smh
加多一个， 减少糖分类
很喜欢你的视频，有没有关于头发的保养视频呢，防脱发，和白发的问题等等，期待
看郭文贵爆料 美女加油
赞👍！最重要别打Covid 19疫苗！否则会没命
Dr, 好清晰專業👍🏻！現在很多家用美容儀，令人迷思究竟好唔好？可否給點專業意見
Dr. Grace, 我好喜欢你的视频。感谢你的分享。
有推薦的A醇品牌嗎😢
谢谢分享 。
有沒有推薦的維他命c呢？
謝謝你直接幫我省錢😍😍😍
虽然知道retinol真的很万能很好但是不耐受也是真的很难过…………..大爆皮大爆痘好几次了，最终还是决定放弃用A类产品了😫
我不喜欢whey protein，因为味道怪怪的而且我怕会长痘痘😭，所以可不可以我从鸡肉鱼肉鸡蛋上摄取蛋白质，然后每天喝大豆的蛋白粉？
你好Dr Grace, 謝謝你的分享，很有point！想知道你對LED mask的看法，因為有人說長期用會出色班，但紅光又可以增生骨膠原，所以我現在心大心細，不知道買不買好呢？求分享心得❤️祝你身體健康，美艷動人！
維他命c和維生素一樣嗎？
好喜欢grace娓娓道来的感觉。谢谢分享。
非常感謝您的分享，有種相見恨晚的感覺，要是我再早一點知道就好了！不過從現在開始努力也不晚，超級喜歡您的分享～