逆轉青春痘變好的秘密，居然那麼簡單？！你我皆能做到！_美上美皮膚科-莊盈彥醫師

改變作息，也會改善青春痘！早睡、少糖、少奶、少麩質是關鍵。規律的睡眠時間有助於身體修復，減少糖分攝取可降低內分泌失調，減少奶製品攝取可減少賀爾蒙分泌失調，少吃麩質食物可減少皮膚炎症問題。

個人身體狀況因人而異，如對某些食物敏感，請個人化調整，請諮詢醫生或營養師，尋找適合自己的解方。改善痘痘問題，從健康的生活習慣開始！

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00:00 影片開始
00:03 抗痘作息

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